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步骤一:放松身体。这包括了身体以及精神双方的放松,是进行出体的第一步。门罗并没有提供明确的方法去达到这种放松状态,那就选取最适合自己的方法好了。一般来说,出体前最好不要做太激烈的活动,不要吃太饱,最好在练习前一小时不要吃东西。尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因;也不要喝太多水,并且在练习前先去厕所,很多人在出体后想要去厕所,结果唯有被迫中断了出体状态;更不要看恐怖电影或小说,虽然出体和做梦不同,看到的是较为真实的景象,但出体后很多时候仍会见到自己幻想出来的东西,这些东西我们通常称为“幻象”。如果大家不想在出体后见到可怕的东西,就不要时常想像或者在平时看太多这些东西了。另外,最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体,因为你或许会因此而失眠或精神欠佳……其他比如“渐进式肌肉放松法”以及“深呼吸练习法”等都是非常不错的好方法。#include 猫咪视频app下载网址所谓“心理健康”,即精神健康,是一种心理活动的正常状态。心理健康的人,对外界的反映适度,对生活充满信心。心理健康是现代人的立身之本,是必备的基本素质,是完整健康概念的重要组成部分。我们在前面曾说过,世界卫生组织给健康下的定义就包含“要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”大不列颠百科全书则将健康定义为:“使个体长期适应环境的身体、情绪、精神以及社会方面的能力。”从这两个权威性的定义来看,健康不仅仅是躯体的健康,更重要的是心理健康。可以说,健康的一半是心理健康。而且,健康是一种能力。

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